Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans aller au gymnase? Tu ne me crois pas? En vain. Le secret pour se débarrasser par magie des centimètres et des kilogrammes supplémentaires sans effort sérieux est une bonne respiration. Il semblerait que cela, mais cela fonctionne à 100%. Les exercices de respiration pour perdre du poids sont un excellent moyen de brûler des calories supplémentaires et de guérir votre corps.
Après avoir maîtrisé tout le complexe d'éléments, il sera possible d'oublier les grèves de la faim, les entraînements épuisants en salle de sport et bien d'autres techniques. Si vous êtes complètement désespéré, de tels exercices seront très utiles. Maîtrisez les exercices de respiration originaux.
Essence de souffle pour perdre du poids
La respiration est notre vie. Aucun organisme ne peut exister sans lui. Par conséquent, toutes les manipulations, éléments liés à la fonction respiratoire sont très efficaces dans la guérison globale de nos systèmes internes. La gymnastique fonctionne très bien pour renforcer les muscles abdominaux et normalise également le travail de nombreux organes importants.
Il est à noter que c'est avec une bonne respiration que vous pouvez éliminer toute la graisse de l'abdomen:
- Pendant l'inhalation, une personne gonfle son estomac autant que possible. Assurez-vous d'inhaler par le nez.
- Lorsque vous expirez, l'estomac est fortement aspiré, comme s'il "collait" aux organes internes. Expirez par la bouche.
Remarque.Si vous respirez de cette manière, votre diaphragme commence à travailler beaucoup plus activement. C'est le genre de respiration que les nouveau-nés ont. Chez les adultes, il est principalement superficiel, la zone de la presse n'est pratiquement pas utilisée, ce qui au fil du temps a un effet négatif sur la silhouette.
Efficacité
Quelques exercices de respiration simples, effectués quotidiennement à la maison, vous permettront de perdre rapidement ces kilos en trop qui ont ruiné votre humeur pendant des années.
Ces dernières années, de plus en plus de personnes choisissent cette méthode de perte de poids, en évaluant tous ses aspects positifs:
- Réduction significative de la faim.
- Améliore la digestion.
- Brûlure rapide des graisses.
- Augmente l'endurance, remplit le corps d'énergie.
- Renforcement de la réponse immunitaire du corps à de nombreux «stimuli» externes.
- Se débarrasser des substances nocives qui se sont accumulées à l'intérieur du corps pendant de nombreuses années.
- Normalisation du système nerveux.
Grâce à une technique unique, vous pouvez éviter de vous tourmenter en refusant les goodies, tout en perdant progressivement du poids, en acquérant la forme désirée.
Règles des exercices de respiration
Les complexes d'exercices sont pertinents non seulement en raison de leur excellent effet, mais aussi en raison de leur simplicité de mise en œuvre - aucun équipement spécial ou conditions spéciales ne sont nécessaires pour les réaliser. Il suffit d'allouer 15 minutes par jour dans un environnement confortable.
Pour que ce type de formation donne des résultats, vous devez suivre quelques règles simples:
- Nous le faisons régulièrement. Il est important de fixer un horaire à l'avance et de le suivre constamment. Toute panne, omission annule le temps passé.
- Le meilleur moment pour s'entraîner est le matin. Il est conseillé de «respirer» immédiatement après le réveil.
- Nous fournissons un apport constant d'air frais pendant les cours. Idéalement, faites des exercices de respiration dans la nature. Mais si ce n'est pas possible, ouvrez simplement la fenêtre complètement avant le cours.
- Nous ne faisons pas d'exercice immédiatement après avoir mangé. Si vous avez le temps de manger le matin, vous ne pouvez le faire qu'après deux heures.
- Nous observons le régime de consommation d'alcool. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau propre chaque jour.
Meilleurs exercices de respiration pour perdre du poids
À ce jour, divers complexes ont été développés.
Il existe plusieurs des exercices les plus efficaces qui doivent être inclus dans votre programme individuel.
"Vague"
- En position debout, prenez une profonde inspiration.
- En inspirant, nous essayons d'attirer le plus possible l'estomac et de contourner le sternum.
- Dans la position acceptée, retenez votre souffle pendant quelques instants.
- Puis expirez lentement, en tirant dans la poitrine et en détendant la région abdominale.
Lotus
- Nous adoptons la position classique de la pose "Lotus".
- Dans cette position, nous commençons lentement, lentement, à respirer profondément.
- Après cela, pendant 10 minutes, nous nous déconnectons de la respiration douce, en commençant à méditer dans la relaxation la plus complète.
Remarque.Dans le processus de mise en œuvre, l'abdomen et le sternum n'ont pas besoin d'être soulevés. Nous respirons pour que ce soit le plus silencieux possible.
Grenouille
- Nous nous asseyons sur une chaise, un pouf, en plaçant nos jambes à une distance suffisante les unes des autres.
- Placez les coudes sur les jambes, pliés au niveau des articulations du genou.
- Serrez la main gauche dans un poing et attrapez-la avec l'autre main.
- Le front touche le membre serré.
- Dans la position adoptée, nous nous détendons le plus possible en fermant les yeux.
- Nous respirons correctement dans l'ordre suivant: expirez, inspirez, retenez légèrement la respiration, puis expirez à nouveau, et ainsi de suite.